Stundenplan: 

Vinyasa-Lektionen:
Montag, 9.00 - 10.15 h
-> findet an folgenden Daten statt (Anmeldung erforderlich bis am Freitag vorher): 
7.1. / 21.1 / 11.2. / 25.2. / 18.3. / 25.3.2019 

Montag, 18.00 - 19.15 h und 19.30 - 20.45 h
Dienstag, 18.00 - 19.15 h 
​

Yoga für Schwangere:
Dienstag, 19.30 - 20.45 h (nur mit Voranmeldung)


Yoga zur Rückbildung:
Momentan nicht im Angebot, teils Yoga mit Baby (Daten auf Anfrage)
 
Yoga für Kinder (ab ca. Kindergarten - 3. Klasse):
Daten auf Anfrage

YIN Yoga: Infos und Daten unter News

Yin Yoga im CrossFitFortyNineZero in Aarwangen an verschiedenen Daten.
-> MI, 9.1.19 18.45 h / DO, 14.2.19 19.30 h   

Privatstunden:
Einzeln oder in der Kleingruppe nach Vereinbarung.

Gerne unterrichte ich auch spezielle Lektionen für Schulen, Vereine, Firmen, etc.

Yoga


Yoga kommt aus der indischen Geistes- und Lebenspflegekultur und diente damals der Erreichung von höheren Bewusstseinsstufen. Es kann zur allgemeinen Entspannung und zum Stressabbau, zur Steigerung von Körperwahrnehmung sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Bewegungskoordination gebraucht werden. Ebenfalls soll die innere Gelassenheit gesteigert werden. Dabei wird mit meditativen Techniken, Atem- und Körperhaltungsübungen gearbeitet.
​Meine Yogalektionen sind gespickt mit Wissen aus der Spiraldynamik, der Franklin-Methode, etc. und immer mit einer Prise Humor versehen. 

Yoga für Schwangere

Die Zeit der Schwangerschaft sollte möglichst bewusst und in einem angenehmen sowie guten körperlichen und seelischen Zustand erlebt werden. 
 
Yoga ist die geeignete Methode zur natürlichen Geburtsvorbereitung, da Körper, Seele und Geist angesprochen werden.  

Yoga während der Schwangerschaft hilft, die Wirbelsäule beweglich zu halten, Energien freizusetzen, Spannungen und Ängste abzubauen sowie sich und das  Baby bewusst zu spüren. Auf ganz natürliche Weise entspannen, lockern und sich auf eine sanfte Geburt vorbereiten, das ist das Ziel des Yogas während der Schwangerschaft. 

Mit Yoga in der Zeit des neu heranwachsenden Lebens ermöglicht die werdende Mutter sich positiv auf das bevorstehende Ereignis vorzubereiten und innere Kräfte freizusetzen.  

Wir befassen uns mit Asanas (Körperhaltungen) sowie Atemübungen um die Atemkapazität auszudehnen, was bei der Geburt hilfreich sein kann. 

Mit Yoga während der Schwangerschaft kann somit eine bessere und bewusstere Haltung erzielt werden, Schmerzen im Rücken, Übelkeit, etc. entgegengewirkt werden. 

Weitere wichtige Bestandteile meiner Schwangerschaftslektionen sind der Austausch untereinander sowie die entspannenden Massagen. In meinen Stunden wird somit entspannt, bewegt, geatmet, gelockert, gelacht und diskutiert. 

Es ist mir sehr wichtig, dass auf einzelne Fragen, Anliegen und Wünsche eingegangen werden kann. Die Gruppen werden somit sehr klein gehalten, damit jede werdende Mama ihre Bedürfnisse anbringen kann. 

Yoga (mit Baby) in der Rückbildungszeit 

Die Zeit nach der Geburt kann für die Frau anspruchsvoll sein, in welcher sie möglicherweise sehr sensibel ist, da sie körperlich und seelisch stark gefordert wird. 

Yoga in der Rückbildungszeit hilft der frisch geborenen Mutter sich zu entspannen, neue Energie zu tanken sowie körperlich wieder fit zu werden und innere Stärke zu entwickeln.  

Die spielerischen Übungen mit dem Baby unterstützen und festigen die Mutter-Kind -Beziehung. 

In diesen speziellen Yogastunden stehen das Training des Beckenbodens, der Aufbau und die Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie das gemeinsame Entspannen mit dem Baby im Mittelpunkt, denn das Wohlbefinden der Mutter wirkt sich unmittelbar auf ihr Baby aus. 

Diese Kurse dürfen, nach Rücksprache mit der Frauenärztin/dem Frauenarzt, nach ca. 6 – 8 Wochen nach der Geburt besucht werden. 

Kinderyoga

Yoga für Kinder macht Spass und wird spielerisch erlernt. Die Kinder hören und erleben Geschichten und verwandeln sich vielleicht sogar in die Hauptrolle der Erzählung.


Privatstunden  
nach Vereinbarung, einzeln oder in 2er Gruppen, individuell abgestimmt



Preise


Yoga für Erwachsene, Kinder, Mutter und Kind

  • 60 Minuten in der Gruppe: 20 CHF
  • 75 Minuten in der Gruppe: 26 CHF
  • 45 Minuten Kinderlektion in der Gruppe: 16 CHF
  • Schnupperlektion: 25 CHF 
  • Einzelstunden und Stunden in einer 2er Gruppe: 80 CHF bzw. 120 CHF

10er-Abos, gültig 6 Monate: 
  • 10 x 75 Minuten, Lektionen: 225 CHF

Lehrlinge/Studenten/Erwerbslose erhalten einen Rabatt.
Es können auch 5er-Abos gelöst werden.  -> Niemand soll des Geldes wegen auf Yoga verzichten! Kommt auf mich zu, wir finden zusammen bestimmt eine Lösung!